Сновидения – неизменные и верные спутники сна. Каждую ночь любой человек попадает в удивительное Зазеркалье – мир сновидений. Большинство людей сразу же после пробуждения забывают то, что являлось им в ночных грезах. Но есть хорошая новость: сны можно научиться запоминать. Для этого достаточно применить несколько приемов.
1. Перед засыпанием дайте себе четкую установку на то, что запомните хотя бы один сон из тех, что увидите грядущей ночью. Ко сну следует подготовиться основательно: проверьте, заперта ли входная дверь, выключен ли свет во всей квартире — важно, чтобы вас ничего не отвлекало от здорового сна. Чувство тревоги и беспокойства не принесет в вашу жизнь счастливых и красочных грез — лишь кошмары и сумбурную неразбериху.
2. Проветрите свою комнату — легкий ветерок освежит и обогатит кислородом помещение. Если в вашей комнате установлен кондиционер, то понизьте температуру на пару градусов, особенно это хорошо влияет на сон в душную летнюю ночь. Воздух, богатый кислородом, позволяет организму расслабиться, а мозгу — отпустить подсознание на волю, которое нарисует удивительный мир сновидений.
3. Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и бумагу. Положите их на тумбочку рядом с постелью. Возьмите в привычку проснувшись записывать на бумаге (можно заменить диктофоном) ключевые моменты вашего сна, пока он не улетучился из вашей памяти. Лучше всего, разумеется, записывать сновидение в деталях, но не у всех хватает на это терпения.Этот прием помогает со временем натренировать способность запоминать сны. Вскоре вы непременно обнаружите, что можете вспомнить уже не один, а два-три сна, увиденных минувшей ночью.
4. С вниманием отнеситесь к своему спальному месту — кровать должна быть удобной, подушки взбитыми. Если вы ночью мерзнете, обзаведитесь пледом или спите в носках и пижаме. Ноги обязательно должны быть в тепле — это успокоит и расслабит организм. Устройтесь поудобней и сконцентрируйтесь на том, чтобы вы хотели увидеть в объятиях Морфея. Конечно, осознанные сны даются не всем и не сразу, но попрактиковаться можно в любом случае. Ничего не должно мешать видеть вам сны.
5. Постарайтесь абстрагироваться перед сном от всех проблем и неурядиц, ваше сознание должно быть чистым и ясным. Если вы испытываете чувство тревоги и тоски, пейте перед сном травяные настои, которые позволяют нормализовать сон. В таких случаях полезными будут настойка пустырника, боярышника, чай с мятой или мелиссой.
6. Старайтесь ложиться спать пораньше. Здоровый сон человека длится около 7-8 часов. Именно он способствует видению красочных грез. Недосыпы, стрессы ведут к истощению нервной системы, что может стать причиной кошмарных снов или же в крайнем случае — отсутствия сновидений вообще.
7. Проснувшись, не вскакивайте резко с кровати, стремясь перейти к дневным делам. Полежите пару минут с закрытыми глазами, стремясь зафиксировать в памяти увиденный сон. Обязательно запомните ощущения, чувства, которые у вас вызвало видение. В дальнейшем память об этих ощущениях и эмоциях поможет вспомнить содержание сна.
8. Чтобы видеть яркие, четкие и запоминающиеся сны, следует разобраться с распорядком дня и даже пищевыми привычками. Необходимо ложиться спать в одно и то же время. Очень важно, чтобы время, выделенное на сон, было в достаточном количестве. То есть нужно высыпаться. Не стоит объедаться перед сном. Это крайне не полезно для здоровья и фигуры, а также пагубно влияет на запоминание сновидений.
Как правило, сны людям снятся часто, но они зачастую их не помнят. Есть несколько простых упражнений, которые помогут вспомнить сон утром. Лягте с установкой запомнить сон — даже если большая часть мозга отключается, то подсознание работает непрерывно. Проснувшись, попробуйте сменить позу, не открывая глаз. Возможно, в данном положении память о сновидении себя исчерпала.
Запоминание снов – очень полезная способность. Во сне наше подсознание излагает нам имеющиеся психологические и прочие проблемы, а также нередко подсказывает способы их решения. На своем, разумеется, языке. Что тренируется, то развивается. Развив способность запоминать сны, можно переходить к фазе осознанных сновидений. У каждого человека имеется хотя бы один эпизод в жизни, когда он, находясь в спящем состоянии и видя сон, осознавал, что спит, находится в своем видении и способен осознанно действовать в нем. Засыпая, человек окунается в удивительный мир своих фантазий и сновидений. Именно во сне он может отдохнуть от каждодневных проблем и трудностей. Но, к сожалению, не все люди могут похвастаться возможностью видеть грезы еженочно.
